Здоровье и красота

  • Условия доставки
  • Показать наглядно

Реклама




Астения и как с ней бороться

Где берет силы астения?

Обильная трапеза.

После плотного обеда полагается не только поспать, но и хорошенько поболеть: кровь отливает от мозга, все силы организм кидает на переваривание пищи, остальным системам остается от энергетического десерта всего ничего.

Противоядие. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. Два раза в неделю устраивайте разгрузочные дни с овощами и фруктами, пейте свежевыжатый сок из цитрусовых, а чай – обязательно с лимоном, и тогда недостатка в витамине С, «витамине бодрости», как его окрестили врачи, у вас не будет.

Сладкое на голодный желудок.

Не всякая реклама одинаково полезна. По крайней мере, та, что касается сладких перекусов. Бороться с голодом и упадком сил при помощи простых углеводов – не лучший выход. Резкий подъем уровня сахара в крови заставляет поджелудочную железу выбрасывать в кровь крупные партии инсулина. Он быстро утилизирует простые углеводы из съеденного вами шоколадного батончика, но поскольку на этом поступление питательных веществ заканчивается, снижает уровень глюкозы в крови ниже допустимого предела. Результат – сильная слабость и головокружение через 20-30 минут после того, как вы сжевали шоколадку. Противоядие. Перекусывайте фруктами: бананами, яблоками или апельсинами. Помимо простых углеводов (глюкозы и фруктозы), которые всасываются моментально, притупляя чувство голода, во фруктах есть еще и сложные: пектин, клетчатка, крахмал. Эти «товарищи» усваиваются организмом постепенно, поддерживая оптимальный уровень сахара в крови в течение 1,5 часов.

Неподвижность.

Двести добровольцев, страдающих астенией, исследователи обязали трижды в неделю посещать фитнес-клуб. Через месяц 90 % со всей ответственностью заявили, что почувствовали себя лучше: повысилась работоспособность и устойчивость к стрессам, половина подопытных стали лучше спать. Принцип действия здесь не сложнее, чем отжаться 20 раз на одной руке, - расход энергии во время упражнений обеспечивает энергетический круговорот в организме: получаете – отдаете. Противоядие. Тренируйтесь регулярно и с удовольствием. Если не удалось выбраться на тренировку, замените ее аромасеансом. Вдыхайте ароматы базилика, гвоздики, имбиря, иланг-иланга, корицы, ладана, мелиссы, мирта, можжевельника, мяты, шалфея (эффективны смеси из нескольких компонентов) в течение получаса. Постепенно увеличьте продолжительность ингаляций до 3 часов. Грипп к вам не сунется.

Суета.

Если Вы уже решили для себя, что вы Шива, - вам в другое место, к другому специалисту. Для всех остальных, многоруких, разрывающихся между миллионом дел сразу, предупреждение: нервная система не выдерживает одновременных телефона, телевизора, младшего брата, собаки, стиральной машины и мяса по-французски в духовке. Гай Юлий Цезарь – страшный сон вашей нервной системы. Противоядие. Определите, почему такая спешка. Вы не знаете, с чего начать? Или вам не хватает помощников? Или вы не умеете распоряжаться временем? Найдите причину и составьте план действий. Научитесь делегировать полномочия, заведите ежедневник, попросите близких помочь вам.

 

Изотонический энергетический напиток WPT

Предтренировочный энергетик DarkRage Maximum Human Performance 894г

Аку Хуп ХелсХуп Passion 2,9кг



Информация для женщин

Расширяем пространство небольшой квартиры

Для многих современных квартир характерна небольшая площадь, но это нисколько не мешает полету творческой фантазии их владельцев. С помощью несложных манипуляций и рекомендаций дизайнеров по интерьерам скромное жизненное пространство можно легко превратить в настоящее произведение искусства.  Для начала придется критичным взглядом оценить освещенность квартиры. Достаточно ли в ней естественного освещения или все же придется устанавливать...



Корзина покупок

оформить заказ

Реклама



                       

Видео и DVD калланетик

Лучшие товары