Здоровье и красота

  • Условия доставки
  • Показать наглядно

Реклама


Первый этап освоения йоги - йога для начинающих

Йога для начинающих - это начальная ступень непосредственного знакомства с восточной системой всестороннего укрепления и развития своего организма. Она представляет собой комплекс физических и дыхательных упражнений, подчинённых не только желанию развить своё тело, но и подготовиться к более высоким ступеням самосовершенствования.

Йога для начинающих - значит Айенгар-йога. Это наиболее рациональный вариант изучения древнеиндийской системы. В отличие от других известных направлений, система Айенгара большую долю внимания уделяет физическим и дыхательным упражнениям, поддержке со стороны учителей и старших товарищей. Такая ненавязчивая методика даст возможность легко и быстро приобщиться к йоге и подготовиться к более глубокому погружению в идеологию хатха-йоги с последующим переходом в совершенство раджа-йоги.

Тем, кто собирается посвятить изучению йоги, необходимо будет ознакомиться с такими основными аспектами:

  • система статических упражнений, известных как "асаны" - позы, и выполнение динамических упражнений – ньяам;
  • система дыхательных упражнений - "пранаям", которые выполняются в комплексе с асанами и ньяамами;
  • самовнушение, известное нам как аутотрениниг. Самовнушение является подготовительным этапом искусства медитации;
  • различные методы закаливания и укрепления организма, включая применение общеизвестных водных и воздушных процедур;
  • рациональное питание. Мнение официальной медицины и основоположников йоги в этом вопросе сходятся: ничего лишнего, все самое необходимое;
  • правильный режим сна и бодрствования.


Занятия йогой обязательно принесут свои положительные плоды в приведении состояния вашего организма в хорошую физическую и психологическую форму. Психологическому состоянию учащихся уделяется особое внимание. Без веры в успех, любой, даже самый совершенный комплекс упражнений превратиться в обычную гимнастику. Достижение нужного результата получается "автоматически". Цель занятий йогой заключается не в достижении железного здоровья или атлетического строения тела. Йога очищает душу и заставляет разум услышать и понять каждую часть своего организма. Чтобы это произошло - очень важно строго придерживаться следующих принципов:

  • изучение физических упражнений и поз должно быть строго последовательным;
  • при совершенствовании своих умений, необходимо соблюдать принцип "от простого -  к сложному";
  • занятия производятся регулярно, систематически;
  • психологический настрой на успех.

 

 

Аминофортэ

Professional Protein Power System

Гимнастический мяч ФБ02 65см



Информация для женщин

какие бывают виды фитнеса.

Калланетик - что это? Техника упражнениий калланетика основана на стрейчинге, то есть растяжках и статических упражнениях, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп. Поэтому быстро начинают худеть глубокие участки залежалой жировой ткани. Калланетик дает удивительные результаты, которые можно измерить или взвесить уже через несколько занятий. Американцы еще называют калланетик гимнастикой неудобных поз так как...



Лучшие товары