Здоровье и красота

  • Условия доставки
  • Показать наглядно

Реклама


Первый этап освоения йоги - йога для начинающих

Йога для начинающих - это начальная ступень непосредственного знакомства с восточной системой всестороннего укрепления и развития своего организма. Она представляет собой комплекс физических и дыхательных упражнений, подчинённых не только желанию развить своё тело, но и подготовиться к более высоким ступеням самосовершенствования.

Йога для начинающих - значит Айенгар-йога. Это наиболее рациональный вариант изучения древнеиндийской системы. В отличие от других известных направлений, система Айенгара большую долю внимания уделяет физическим и дыхательным упражнениям, поддержке со стороны учителей и старших товарищей. Такая ненавязчивая методика даст возможность легко и быстро приобщиться к йоге и подготовиться к более глубокому погружению в идеологию хатха-йоги с последующим переходом в совершенство раджа-йоги.

Тем, кто собирается посвятить изучению йоги, необходимо будет ознакомиться с такими основными аспектами:

  • система статических упражнений, известных как "асаны" - позы, и выполнение динамических упражнений – ньяам;
  • система дыхательных упражнений - "пранаям", которые выполняются в комплексе с асанами и ньяамами;
  • самовнушение, известное нам как аутотрениниг. Самовнушение является подготовительным этапом искусства медитации;
  • различные методы закаливания и укрепления организма, включая применение общеизвестных водных и воздушных процедур;
  • рациональное питание. Мнение официальной медицины и основоположников йоги в этом вопросе сходятся: ничего лишнего, все самое необходимое;
  • правильный режим сна и бодрствования.


Занятия йогой обязательно принесут свои положительные плоды в приведении состояния вашего организма в хорошую физическую и психологическую форму. Психологическому состоянию учащихся уделяется особое внимание. Без веры в успех, любой, даже самый совершенный комплекс упражнений превратиться в обычную гимнастику. Достижение нужного результата получается "автоматически". Цель занятий йогой заключается не в достижении железного здоровья или атлетического строения тела. Йога очищает душу и заставляет разум услышать и понять каждую часть своего организма. Чтобы это произошло - очень важно строго придерживаться следующих принципов:

  • изучение физических упражнений и поз должно быть строго последовательным;
  • при совершенствовании своих умений, необходимо соблюдать принцип "от простого -  к сложному";
  • занятия производятся регулярно, систематически;
  • психологический настрой на успех.

 

 

Аминофортэ

Professional Protein Power System

Гимнастический мяч ФБ02 65см



Информация для женщин

Как раз и навсегда устранить апельсиновую корку

Почти все женщины открывают мне тайну, что приняли решение избавиться от "апельсиновой корки" на бёдрах. Многие женщины используют натуральную косметику, обещающую мгновенное уничтожение всех его признаков, почти каждая вторая готова использовать пилинг в салоне, а вот делать ежедневные упражнения - немногие. Тем не менее, в этом деле чудес не бывает, или же они создаются упорным трудом. Первым делом, кратко о рационе. Если вы действительно...



Лучшие товары