Реклама
Первый этап освоения йоги - йога для начинающих
Йога для начинающих - это начальная ступень непосредственного знакомства с восточной системой всестороннего укрепления и развития своего организма. Она представляет собой комплекс физических и дыхательных упражнений, подчинённых не только желанию развить своё тело, но и подготовиться к более высоким ступеням самосовершенствования.
Йога для начинающих - значит Айенгар-йога. Это наиболее рациональный вариант изучения древнеиндийской системы. В отличие от других известных направлений, система Айенгара большую долю внимания уделяет физическим и дыхательным упражнениям, поддержке со стороны учителей и старших товарищей. Такая ненавязчивая методика даст возможность легко и быстро приобщиться к йоге и подготовиться к более глубокому погружению в идеологию хатха-йоги с последующим переходом в совершенство раджа-йоги.
Тем, кто собирается посвятить изучению йоги, необходимо будет ознакомиться с такими основными аспектами:
- система статических упражнений, известных как "асаны" - позы, и выполнение динамических упражнений – ньяам;
- система дыхательных упражнений - "пранаям", которые выполняются в комплексе с асанами и ньяамами;
- самовнушение, известное нам как аутотрениниг. Самовнушение является подготовительным этапом искусства медитации;
- различные методы закаливания и укрепления организма, включая применение общеизвестных водных и воздушных процедур;
- рациональное питание. Мнение официальной медицины и основоположников йоги в этом вопросе сходятся: ничего лишнего, все самое необходимое;
- правильный режим сна и бодрствования.
Занятия йогой обязательно принесут свои положительные плоды в приведении состояния вашего организма в хорошую физическую и психологическую форму. Психологическому состоянию учащихся уделяется особое внимание. Без веры в успех, любой, даже самый совершенный комплекс упражнений превратиться в обычную гимнастику. Достижение нужного результата получается "автоматически". Цель занятий йогой заключается не в достижении железного здоровья или атлетического строения тела. Йога очищает душу и заставляет разум услышать и понять каждую часть своего организма. Чтобы это произошло - очень важно строго придерживаться следующих принципов:
- изучение физических упражнений и поз должно быть строго последовательным;
- при совершенствовании своих умений, необходимо соблюдать принцип "от простого - к сложному";
- занятия производятся регулярно, систематически;
- психологический настрой на успех.
![]() Аминофортэ | ![]() Professional Protein Power System | ![]() Гимнастический мяч ФБ02 65см |
Информация для женщин |
---|
Назначаются не чаще одного-двух раз в неделю в зависимости от характера болезни, переносимости их больными и общего состояния питания. Режим - умеренно щадящий с ограничением физической активности.Примеры некоторых разгрузочных дней:молочные разгрузочные дни. 1 вариант: за сутки 0,8-1 л молока (через каждые 1,5-2 часа по 100 мл), а на ночь - 200 мл фруктового сока и 20 г сахара. Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения,... |
Лучшие товары
Органайзер с шестью кармашками

Органайзер с шестью кармашками поможет, не отвлекаться на посторонние дела, в особенности после трудового дня и быстро навести порядок. При помощи него все нужные вещи будут находиться у вас под...

Терка для овощей ручная — идеальное приспособление для кухни для тех, у кого очень мало времени или его нет совсем: оно и очистит продукты от шкурки, и порежет разными способами, и потрет — и все...
Согревающий наколенник с собачьей шерстью

Универсальный (любой размер) собачий наколенник, крепится на липучке. Согревающий наколенник с собачьей шерстью в холоде страхует от охлаждения коленный сустав, устраняет переутомление и боли в...