Здоровый позвоночник - Подтянутый живот.

Здоровый позвоночник - Подтянутый живот.

Заболевания позвоночника стали важнейшей проблемой здоровья, поэтому самое время задуматься: как сделать осанку идеальной. Недостатком многих существующих программ является то, что они слишком узко направлены на проблемные области. Стремясь добиться того, чтобы живот был плоским, мы забываем о спине.

В нашей программе без внимания не остается ни одна часть тела. При неправильной осанке одни мышцы все время растянуты, а другие сжаты. Это способствует развитию заболеваний. Идеальная осанка создает оптимальное равновесие между скелетом и мышечной силой, при этом связки и мускулы не перенапрягаются. Хорошая осанка должна быть оттренирована и естественна. Положение тела должно быть осознанным.

А это невозможно без постоянной гимнастики для позвоночника. И помните, что только правильная гимнастика помогает.

Презентация.

Женский фитнес во Дворце Спорта «Крылья Советов» на Ленинградском проспекте.

• Расположен в центре Москвы
• Доброжелательная атмосфера
• Опытные и внимательные инструкторы
• Удобные часы занятий
• Индивидуальный подбор программы тренировок для женщин любого возраста
• Бесплатные консультации по питанию
• Для постоянных клиентов льготная система оплаты.

Адрес: Дворец Спорта «Крылья Советов», Ленинградский проспект дом 24А Тел. 254-63-96.

Виды тренировок.

Мы предлагаем сочетание наиболее эффективных видов тренировок, включающих силовую и кардио нагрузку, стретчинг и релаксацию.

Аэробика классическая и танцевальная.

Используется для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы, активизации обмена веществ, улучшения координации движений, хореографической подготовки, снятия стресса.

Шейпинг

Низкоударная аэробика в первой части занятия позволит почувствовать себя комфортно даже новичкам. Вторая часть направлена на проработку конкретных мышечных групп, что приводит к уменьшению подкожного жирового слоя. Стретчинг и релаксация приведут к понижению кровяного давления, улучшению кровообращения, что позволит лучше снабжать кислородом и другими питательными веществами мышцы, более быстрому удалению шлаков из мышечной ткани, понижению нагрузки на хрящи суставов и межпозвонковые диски.

Калланетик с элементами фитнес-йоги.

Миостимулятор жим флекс	Моногидрат креатина порошок 2000 гр	Комплект спортивных эспандеров

Используются изотонические, статодинамические и статические упражнения, т.е. те при которых отсутствует фаза расслабления мышц. Регулярные тренировки позволяют поддерживать мышцы в тонусе, изменяя их силу и выносливость; совершенствовать гормональные механизмы, снижать уровень жировых запасов. Упражнения воздействуют на внутренние органы с целью нормализации их работы, тренируют сосудистые реакции и улучшают тканевое питание. Так же Вы почувствуете улучшение трофики межпозвоночных дисков и создадите «мышечный корсет».

Асаны (позы) позаимствованы из хатха-йоги и адаптированы для начинающих. Используются для нормализации работы органов брюшной полости, профилактики легочных заболеваний, регулирования деятельности ЦНС и ССС; исправления осанки (вытяжение позвоночника).

Безопасная растяжка облегчит достижение состояния расслабленности и поможет глубже погрузиться в себя.

Подведем итог: чем разнообразнее физическая нагрузка, тем лучше. Физические упражнения в сочетании с растяжкой являются ключом к здоровью и хорошему самочувствию на протяжении всей жизни.

Занятия разовые и абонементные (на 1 или 3 месяца) Свободное посещение. После трех месяцев занятий – льготный абонемент.

Расписание.

• Понедельник
  • 18.00 Калланетик + фитнес-йога
  • 19.00 Калланетик с элементами хореографии
  • 20.00 Аэробика классическая
  
  
• Вторник
  • 19.00 Калланетик + фитнес-йога
  • 20.00 Шейпинг
  
  
• Среда
  • 20.00 Аэробика танцевальная
  
  
• Четверг
  • 18.00 Калланетик с элементами хореографии
  • 19.00 Калланетик + фитнес-йога
  • 20.00 Шейпинг
  
  
• Пятница
  • 20.00 Фитнес-йога
  
  
• Суббота
  • 12.00 Калланетик с элементами хореографии
  • 13.00 Шейпинг

Координаты.

Дворец Спорта «Крылья Советов». Ленинградский проспект, дом 24А Зал N 9, 1 этаж.

Проезд: метро «Белорусская» выход на начало Ленинградского проспекта ко 2-му часовому заводу. Далее пешком по Ленинградскому проспекту или на любом транспорте (трол. 1, 12,12а, 20,: авт. 84) до остановки «улица Правды» (1-я остановка). Напротив остановки арка с надписью Д/С «Крылья Советов».