Расписание занятий
Телефон для справок:
(903)209-4415
метро Белорусская
Занятия проводятся во Дворце Спорта "Крылья Советов": Москва, Ленинградский проспект, дом 24А, зал №9.
бесплатно
Информация для женщин
Калланетик, аэробика или шейпинг - что выбрать?

Так мы занимаемся калланетик.
Любая тренировка калланетик, аэробика или шейпинг это, с одной стороны, сам процесс занятий, который проходит в зале, а с другой стороны, те последствия и влияния на организм, которое оказывает тренировка после ее окончания.
ДАВАЙТЕ РАССУЖДАТЬ…
На тренировку мы тратим энергию (калории), например, за 1 час занятий:
- аэробика - 375 Ккал
- шейпинг – 325 Ккал
- калланетик – 310 Ккал
Разница – не значительна. За 1 час аэробики мы потеряем на 50 Ккал больше, чем, занимаясь шейпингом, или на 65 Ккал больше, нежели при калланетике. НО….. в пищевом эквиваленте 65 Ккал –это 2 ломтика сыра Чеддер, или 1/5 части пирожного, или 30 г (1\5 порции) ромштекса. Тогда легко отказаться от 2 кусочков сыра в день, и не иметь разницы между аэробикой и калланетиком? Совсем нет! Важно последующее влияние, которое оказывает на наш организм каждая тренировка. Занимаясь, мы ускоряем обменные процессы, а это значит, что по окончании занятий наш организм тратит на повседневную жизнь значительно больше энергии. В зависимости от того, на какое времени нам удается повысить обмен веществ, и можно оценить влияние тренировочного процесса:
- Аэробика, шейпинг, бег – 4-6 часов.
- Калланетик - 12 часов.
ВЫ спросите – почему? Взрывную и сверхъестественную нагрузку при аэробике мудрый организм стремиться уравновесить быстрее (4 часа), а более естественную и физиологичную нагрузку калланетика «переваривает» дольше (12 часов).
После занятий человек увеличивает потребление энергии в среднем в 1,5 раза.
ТОГДА ДАВАЙТЕ ПОСЧИТАЕМ суточные энергозатраты при разных тренировках.
ИСХОДНЫЕ ДАННЫЕ.
ЖЕНЩИНА. Вес - 60 кг. В течение дня занималась своими делами:
- 11.00 – 12.00 - тренировка
- 14.00 - обед (150 г курицы + 150 г овощной салат)
- 16.00 – 18.00 – поход по магазинам
- 18.00 – ужин (овсяная каша с медом и свежими яблоками)
- 19.00 – 21.00 – домашние дела
- 21.00 – 23.00 – телевизор, книги.
Рассмотрим два варианта.
В первом случае наша дама занималась АЭРОБИКОЙ, а в другом – КАЛЛАНЕТИКОМ.
аэробика Ккал | калланетик Ккал | ||||||
время | приход | коэф | расход | приход | коэф | расход | |
тренировка | 1 час | 375 | 310 | ||||
обед | 1 час | 576 | 1,5 | 1.5*60*1.2=108 | также | 1,5 | 1.5*60*1.2=108 |
магазины | 2 час | 1,5 | 2*1.5*60*2.7=486 | 1,5 | 2*1.5*60*2.7=486 | ||
ужин | 1 час | 449 | 1 | 60*1.2=72 | также | 1,5 | 1.5*60*1.2=108 |
дом. дела | 2 час | 1 | 2*60*4.3=516 | 1,5 | 2*1.5*60*4.3=774 | ||
телевизор | 1 час | 1 | 60*1.8=108 | 1,5 | 1.5*60*1.8=162 | ||
всего | 1665 | 1025 | 1948 |
РАСХОД КАЛОРИЙ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ДЕЙСТВИЙ | |
---|---|
Деятельность | Потребление энергии на 1 кг веса ккал/час |
Сон | 0,9 |
Покой без сна | 1,1-1,5 |
Ходьба | 2,68 |
Бег | 6,7 |
Чтение | 1,8 |
Просмотр телепередач | 1,8 |
Уборка квартиры | 4,3 |
Работа в саду | 5,0 |
Управление автомобилем | 2,8 |
Приготовление пищи | 2,2 |
Нажмите если считаете эту страницу полезной
Акции
- Только с 15 по 25 ноября
- 1 занятие утром - 250 рублей
- 1 занятие вечером - 350 рублей

- Гостевая карта!
- 1 месяц - 2.400 рублей
- Посещаете Вы и можете передавать друзьям и знакомым!
- см.далее