Калланетик, аэробика или шейпинг - что выбрать?

Калланетик, аэробика или шейпинг - что выбрать?

Так мы занимаемся калланетик.

Любая тренировка калланетик, аэробика или шейпинг это, с одной стороны, сам процесс занятий, который проходит в зале, а с другой стороны, те последствия и влияния на организм, которое оказывает тренировка после ее окончания.

ДАВАЙТЕ РАССУЖДАТЬ…

На тренировку мы тратим энергию (калории), например, за 1 час занятий:

• аэробика - 375 Ккал
• шейпинг – 325 Ккал
• калланетик – 310 Ккал

Разница – не значительна. За 1 час аэробики мы потеряем на 50 Ккал больше, чем, занимаясь шейпингом, или на 65 Ккал больше, нежели при калланетике. НО….. в пищевом эквиваленте 65 Ккал –это 2 ломтика сыра Чеддер, или 1/5 части пирожного, или 30 г (1\5 порции) ромштекса. Тогда легко отказаться от 2 кусочков сыра в день, и не иметь разницы между аэробикой и калланетиком? Совсем нет! Важно последующее влияние, которое оказывает на наш организм каждая тренировка. Занимаясь, мы ускоряем обменные процессы, а это значит, что по окончании занятий наш организм тратит на повседневную жизнь значительно больше энергии. В зависимости от того, на какое времени нам удается повысить обмен веществ, и можно оценить влияние тренировочного процесса:

• Аэробика, шейпинг, бег – 4-6 часов.
• Калланетик - 12 часов.

ВЫ спросите – почему? Взрывную и сверхъестественную нагрузку при аэробике мудрый организм стремиться уравновесить быстрее (4 часа), а более естественную и физиологичную нагрузку калланетика «переваривает» дольше (12 часов).

После занятий человек увеличивает потребление энергии в среднем в 1,5 раза.

ТОГДА ДАВАЙТЕ ПОСЧИТАЕМ суточные энергозатраты при разных тренировках.

ИСХОДНЫЕ ДАННЫЕ.

ЖЕНЩИНА. Вес - 60 кг. В течение дня занималась своими делами:

• 11.00 – 12.00 - тренировка
• 14.00 - обед (150 г курицы + 150 г овощной салат)
• 16.00 – 18.00 – поход по магазинам
• 18.00 – ужин (овсяная каша с медом и свежими яблоками)
• 19.00 – 21.00 – домашние дела
• 21.00 – 23.00 – телевизор, книги.

Рассмотрим два варианта.

В первом случае наша дама занималась АЭРОБИКОЙ, а в другом – КАЛЛАНЕТИКОМ.