Расписание занятий

Расписание занятий

Телефон для справок:

(903)209-4415

метро Белорусская

Занятия проводятся во Дворце Спорта "Крылья Советов": Москва, Ленинградский проспект, дом 24А, зал №9.

Пробное занятие
бесплатно

Информация для женщин

Калланетик, аэробика или шейпинг - что выбрать?

калланетика похудеть в Москве

Так мы занимаемся калланетик.

Любая тренировка калланетик, аэробика или шейпинг это, с одной стороны, сам процесс занятий, который проходит в зале, а с другой стороны, те последствия и влияния на организм, которое оказывает тренировка после ее окончания.

ДАВАЙТЕ РАССУЖДАТЬ…

На тренировку мы тратим энергию (калории), например, за 1 час занятий:

  • аэробика - 375 Ккал
  • шейпинг – 325 Ккал
  • калланетик – 310 Ккал

Разница – не значительна. За 1 час аэробики мы потеряем на 50 Ккал больше, чем, занимаясь шейпингом, или на 65 Ккал больше, нежели при калланетике. НО….. в пищевом эквиваленте 65 Ккал –это 2 ломтика сыра Чеддер, или 1/5 части пирожного, или 30 г (1\5 порции) ромштекса. Тогда легко отказаться от 2 кусочков сыра в день, и не иметь разницы между аэробикой и калланетиком? Совсем нет! Важно последующее влияние, которое оказывает на наш организм каждая тренировка. Занимаясь, мы ускоряем обменные процессы, а это значит, что по окончании занятий наш организм тратит на повседневную жизнь значительно больше энергии. В зависимости от того, на какое времени нам удается повысить обмен веществ, и можно оценить влияние тренировочного процесса:

  • Аэробика, шейпинг, бег – 4-6 часов.
  • Калланетик - 12 часов.

ВЫ спросите – почему? Взрывную и сверхъестественную нагрузку при аэробике мудрый организм стремиться уравновесить быстрее (4 часа), а более естественную и физиологичную нагрузку калланетика «переваривает» дольше (12 часов).

После занятий человек увеличивает потребление энергии в среднем в 1,5 раза.

ТОГДА ДАВАЙТЕ ПОСЧИТАЕМ суточные энергозатраты при разных тренировках.

ИСХОДНЫЕ ДАННЫЕ.

ЖЕНЩИНА. Вес - 60 кг. В течение дня занималась своими делами:

  • 11.00 – 12.00 - тренировка
  • 14.00 - обед (150 г курицы + 150 г овощной салат)
  • 16.00 – 18.00 – поход по магазинам
  • 18.00 – ужин (овсяная каша с медом и свежими яблоками)
  • 19.00 – 21.00 – домашние дела
  • 21.00 – 23.00 – телевизор, книги.

Рассмотрим два варианта.

В первом случае наша дама занималась АЭРОБИКОЙ, а в другом – КАЛЛАНЕТИКОМ.

аэробика Ккал калланетик Ккал
время приход коэф расход приход коэф расход
тренировка 1 час 375 310
обед 1 час 576 1,5 1.5*60*1.2=108 также 1,5 1.5*60*1.2=108
магазины 2 час 1,5 2*1.5*60*2.7=486 1,5 2*1.5*60*2.7=486
ужин 1 час 449 1 60*1.2=72 также 1,5 1.5*60*1.2=108
дом. дела 2 час 1 2*60*4.3=516 1,5 2*1.5*60*4.3=774
телевизор 1 час 1 60*1.8=108 1,5 1.5*60*1.8=162
всего 1665 1025 1948


РАСХОД КАЛОРИЙ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ДЕЙСТВИЙ
Деятельность Потребление энергии на 1 кг веса ккал/час
Сон 0,9
Покой без сна 1,1-1,5
Ходьба 2,68
Бег 6,7
Чтение 1,8
Просмотр телепередач 1,8
Уборка квартиры 4,3
Работа в саду 5,0
Управление автомобилем 2,8
Приготовление пищи 2,2

Нажмите если считаете эту страницу полезной

Акции

Только в июле

с 15 по 25 июля
1 занятие утром - 250 рублей
1 занятие вечером - 350 рублей

акция к лету вместе с калланетикой


Гостевая карта!
  • 1 месяц - 2.400 рублей
  • Посещаете Вы и можете передавать друзьям и знакомым!
  • см.далее

Калланетик видео