Что такое калланетик

Калланетика - это гимнастическая программа, рассчитанная на час интенсивных занятий. Особенностью системы является колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Принимая необходимую позу, нужно удерживать ее в течение 60-100 секунд.

Калланетика чем-то похожа на занятия йогой - без музыки, с полной сосредоточенностью на каждом движении. Спокойная атмосфера вам гарантирована, но не впадайте в иллюзию, что заниматься по этой системе очень просто. Придется приложить немало усилий, чтобы одолеть намеченное число упражнений и выдержать статическое напряжение. Тем, кто только приступил к занятиям калланетикой порой не удается удерживать позу более 10-15 секунд. Однкао со временем мышцы привыкают к нагрузке и продолжительность статического напряжения можно будет увеличивать до верхнего предела.

В гимнастическом комплексе отсутствуют упражнения резкого характера, высокого темпа, чрезмерного напряжения, что делает калланетику доступной для всех. Хотя этот вид гимнастики включает и танцевальные движения, и элементы йоги, и дыхательные упражнения и ещё несколько статических видов физической нагрузки: изгибы, подтягивание, прогибы, полушпагаты.

Упражнения сделают стройными бедра , подтянут живот, приподнимут бюст и избавят от лишнего веса. Эта система упражнений очень популярна в США и Европе: 1 час занятий калланетикой дает организму нагрузку, равную 7 часам классической гимнастики или 24-м часам аэробики.

Это очень пластичная гимнастика. Она основана на растяжках и статических упражнениях, благодаря чему активно работают глубоко расположенные мышечные группы. Во время тренировки резко возрастает уровень метаболизма (обмена веществ в мышечной массе), а значит, вы сжигаете большее количество калорий.

Калланетика дает удивительные результаты, которые заметны уже через несколько занятий. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы, включая их мелкие группы. В этом главное отличие калланетеки от шейпинга, где прорабатываются лишь отдельные группы мышц.

75 см мяч для фитнесса Боди Болл Gymnic	Element 875 гр	Body ball Gymnic яркий 55 см

Упражнения обладают оздоровительным воздействием. Вы приобретете красивую осанку, избавитесь от остеохондроза и искривления позвоночника, научитесь правильно дышать и пластично двигаться.

Калланетикой можно заниматься и дома. Для этого не понадобится специальное оборудование. Выберете удобное место и одежду, не стесняющую движений, можно заниматься и босиком. Если вы хотите похудеть, вам нужно тренироваться дважды в неделю по часу. Спустя время вы сможете снизить нагрузку до одного часа в неделю. А когда ваша фигура станет близка к идеалу, достаточно будет уделять калланетике по 15 минут в день.

При занятиях калланетикой нужно соблюдать осторожность. Число движений при выполнении упражнений может колебаться от 30 до 100. Все они должны выполняться плавно и размеренно. Прекратите выполнение упражнения сразу, как только почувствуете боль: из-за перегрузок можно растянуть мышцы и связки.