Правила крепкого иммунитета

Крепкий иммунитет.

Бронзовая медаль. Бразильский орех.

Одно из наиболее важных веществ для построения «щита», ограждающего нас от болезней, - это селен. Бразильский орех – рекордсмен по его содержанию. Недавние исследования доказали, что при дефиците селена ни один вирус не пролетит мимо и ни одна вспышка гриппа не обойдет вас стороной.

Серебряная медаль. Чеснок.

Медики называют это овощ натуральным антибиотиком, и не случайно. Ведь он обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами. Все это благодаря обилию в нем фитонцидов, убивающих вредные микробы. Чтобы извлечь из чеснока максимум пользы достаточно съедать по 2 зубчика в день, желательно в толченом виде. И при этом не подвергать их длительной термической обработке, т.е. добавлять в горячее блюдо, когда оно уже почти готово.

Золотая медаль. Клубника.

Оставим стереотипы: цитрусовые - не самый богатый источник витамина С, который, как известно, является сильным природным иммуномодулятором. В ягодах – шиповнике, черной смородине, клубнике – его больше. А в последней найдется еще масса других «защитных» веществ: фолиевая и салициловая кислота, йод. Всего 5-6 крупных ягод обеспечат вас дневной нормой витамина С.

Сияющая кожа.

Бронзовая медаль. Морковь.

Если взять за правило каждый день съедать по морковке (предпочтительно в сыром виде), то о тональных кремах и других косметических средствах, придающих коже здоровый вид, можно будет забыть. Обо всем этом позаботится бета-каротин, который отвечает за рост и восстановление кожных тканей. Его нехватка вызывает сухость кожи и утрату эластичности.

Серебряная медаль. Вода.

Такой вроде бы простой продукт, но без него клетки просто-напросто «сохнут». Вычищая и промывая организм изнутри, вода оказывает прямое влияние на состояние кожи. Ведь наш «фасад» реагирует одним из первых на зашлакованность организма – в таких случаях на лице и теле появляются пятна или воспалительные очаги. Для полноценной «внутренней очистки» необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день.

Золотая медаль. Подсолнечные семечки.

Популярный русский фаст-фуд в изобилии содержит омега-6-жирные кислоты, которые делают кожу гладкой и шелковистой. Исследования свидетельствуют, что при их недостатке сухость и шелушение кожи практически гарантированы. Эти же кислоты участвуют в нормализации гормонального фона и регулируют деятельность сальных желез. Для получения позитивного эффекта достаточно похрустеть пригоршней семечек в день, а заодно добавить немного их производного продукта – подсолнечного масла – в салат или в любое другое блюдо.

Гейнер для набора массы Isomass Ultimate Nutrition Ultimate Nutrition 4,6 кг	Казеин Молокаn 909 гр	Белок Supreme Whey 2270 гр