Здоровье и красота

  • Условия доставки
  • Показать наглядно

Реклама




проблема животика и способы ее решения

Милые девушки, всем привет, на этот раз хочу предоставить вашему вниманию статью, найденную мной в журнале Maxi #807, апрель 2002. Журнал остался дома после очередного путешествия, а недавно я на него наткнулась и откопала эту, на мой взгляд, любопытную и полезную статейку.

Конечно, воспринимать ее надо с поправкой на русскую действительность и с долей юмора, там дальше увидите мой перевод Гоблина, а если где увидите огрехи, не серчайте, потому как перевод. А проблема эта, вернее одна из ее разновидностей, недавно возникла передо мной, а именно: почему иногда пузенчик, который в принципе у меня очень худой и плоский вдруг надувается и портит настроение…особенно это меня напрягло на Новый Год, когда вроде бы и не съела ничего такого, но живот раздулся конкретно. И тут я задумалась о том, что же нам нужно делать, когда проблема не в жире снаружи, но в желудке и кишечнике внутри. На волка, как говорится, и зверь бежит, и статейка эта для меня оказалась очень актуальной, поскольку причин увеличения пузенчика (временных, но неприятных) оказывается несколько, сразу оговоримся, БЕРЕМЕННОСТЬ исключаем, ха-ха. Итак, читайте, что думают по этому поводу французы и какие решения предлагают.
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ОБРЕТЕНИЯ ОСИНОЙ ТАЛИИ
Не можете влезть в костюм, который сидел как влитой? Успокойтесь, есть решения для обретения мускулистого животика!

И откуда появляется этот животик? Именно в этом вы должны разобраться, если хотите справиться с проблемой. На самом деле проблема может заключаться в:
слабых мышцах пресса,
плохом пищеварении,
наборе веса
или задержке жидкости…

Если виной стресс то надо
УСПОКОИТЬСЯ

 

Аку Хуп ХелсХуп Passion 2,9кг

Большой обруч Jemimah II 1,7 кг

Г - подушка 230x35

Если ваш живот болезненно отзывается на неожиданно возникшие проблемы – ссоры и т.п., то в этом нет ничего удивительного; пищеварительная система, особенно женская, очень чувствительна. В таком случае любые диеты бесполезны, необходимо научиться расслабляться. Целью упражнений на расслабление, будь то йога или что-то еще, является расслабление мышц и контроль дыхания. Следующее упражнение рекомендуется выполнять утром или вечером или когда вы чувствуйте напряжение: медленно вдыхайте носом надувая живот. Как только вы наберете максимум воздуха, задержите дыхание на 2 секунды, затем медленно выдохните, досчитав до 7 и не напрягая мышцы пресса, затем проделайте то же самое, но на выдохе втяните живот как можно сильнее.

Плохое пищеварение
ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ
Стресс, слишком жирная и обильная пища, медикаменты отрицательно влияют на кишечную флору, состоящую из бактерий. Для ее восстановления необходимо как минимум 3 раза в год принимать в течение 3х недель пищевые добавки на основе растений, бактерий (lactobacillus) или клетчатки. Можно также приготовить смесь воды и зеленой глины (продается в аптеке), хорошее абсорбирующее газы и деферментирующее средство.
После обильного застолья можно вывести токсины с помощью очень минерализованной воды. В идеале подойдет Xydroxydase - вода, состоящая из множества минералов и микроэлементов (продается в аптеке), рекомендуемая доза - 3 флакона в день. Так же продолжайте пить минеральную воду типа Evian, есть и пить йогурты типа Актимель.

Задержка жидкости
ОТДАВАЙТЕ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ПИТАНИЮ НЕ ВЫЗЫВАЮЩЕМУ ВЗДУТИЯ
Чувствуйте себя тесно в одежде особенно вечером? Эти вздутия часто связаны с задержкой жидкости в организме. Это так же сопровождается тяжестью в ногах, если у вас тенденция к увеличению веса во время месячных. Чтобы решить эту проблему, солите как можно меньше пищу и отдавайте предпочтение белковой диете. Но не уменьшайте количество выпиваемой жидкости! Начинайте с утра натощак и пейте воду в течение дня не менее чем за 15 минут до и 2 часа после приема пищи.

ПОМОГИТЕ ВАШЕЙ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЕ
Если ваш живот надувается после еды, возможно в этом виновато ваше пищеварение. Чтобы решить эту проблему, иногда достаточно не торопиться во время еды, тщательно пережевывая пищу. Не пейте много жидкости за едой и 2 часа после. Употребляйте больше клетчатки для улучшения перистальтики и уменьшения количества микроорганизмов отвечающих за вздутия и газы.
Много клетчатки содержится в зеленых овощах, злаках, хлебе…

 

Антигрибковые носки (10 пар)

Валеночки на ребенка на подошве (белые с меховой отделкой)

Big - подушка 280 x 35

Однако употребляемая в большом количестве клетчатка может раздражать кишечник и вызывать спазмы и вздутия. Отдавайте предпочтение вареным и тушеным овощам и фруктам перед сырыми. Йогурт (кефир) предпочтительнее молока, а ферментированный (зрелый)сыр (ccamembert, brie) предпочтительнее прессованного (твердого) (типа gouda). Кофе по причине его кислоты также необходимо заменить на травяные отвары.
ПРИВЕСТИ В ТОНУС МЫШЦЫ ЖИВОТА
Малоподвижный образ жизни вкупе с жирной пищей и перекусами чем-нибудь сладеньким неизбежно приводит к отложению жиров на теле и, особенно, в районе пупка. Чтобы избавиться от этого жира вы можете при ходьбе заставлять себя напрягать мышцы живота при каждом выдохе. Знайте, что эту часть вашего тела наиболее легко улучшить и результат не заставит себя ждать. Далее приводиться три упражнения :
первое – обычные кранчи – поднятие головы и плеч от пола лежа на спине ноги согнуты. 3 подхода по 20 раз.
Второе – лежа на спине ноги вверх потянуть ноги вверх пятками в потолок, стараясь оторвать ягодицы на несколько см от пола - 3 подхода по десять раз. Это движение надо делать мышцами нижнего пресса!
Третье упражнение – и.п. то же самое, что в первом, руки вдоль туловища на полу. Поднять голову с пола, подбородок к груди руками поочередно тянуться к пятке -–левой рукой к левой ноге, правой к правой вдоль тела. Для утончения талии.

МАССАЖ СООТВЕТСТВУЮЩИМ КРЕМОМ – ВАШ СОЮЗНИК
Перед едой или когда вы чувствуйте дискомфорт в кишечнике, массируйте живот рукой большими кругами по часовой стрелке, постепенно уменьшая круги к пупку. Задерживайтесь на наиболее болезненных зонах, поскольку определенные точки напрямую соотносятся с теми или иными органами. Например, если вы подвержены аэрофагии – заглатыванию воздуха, зона желудка самая болезненная. Чтобы ее расслабить, делайте надавливания пальцами (пальпацию) по кругу.
Массаж необходим после беременности, во время диеты и менопаузы или перед летним сезоном чтобы укрепить и сделать более упругой кожу. Используйте соответствующие кремы и втирайте их разминающими движениями. Если с жировые отложения значительны, подойдет аппаратные процедуры на аппаратах Cellu M6, Skintonic, Z21.
Если необходимо срочно убрать живот, авторы статьи рекомендуют воспользоваться соответствующим бельем и колготами.
Меню для плоского живота
Сразу оговариваюсь, меню для француженок, посему кое-что из оного нам может показаться странноватым…

 

HulaHoop ХелфХуп Динамик W 2,3 кг

Hula Hoop HealthHoop Пэшн S 2 кг

Будильник со звуками природы и проектором

Завтрак на выбор

40г хлопьев * 1 йогурт (натуральный, без сахара)* 1 фруктовое пюре
чай или отвар из трав
ИЛИ
30г ржаного хлеба * 50г ветчины * 100 г творога * банан * чай/отвар

ПОНЕДЕЛЬНИК
Обед
100г креветок
150г запеченной трески с укропом
20г хлеба
1 киви

 

Двойной гимнастический диск Azuni M503

LCarnitine 1000 мг в таблетках Альтимейт Нутришн 30

LCarnitine 500 мг 60

ужин
200г салата из стручков фасоли
1 яйцо и 80г тунца * 1 йогурт * 1 запеченная груша

ВТОРНИК
Обед
150г стейка
1 запеченная картофелина
овощная валерианница (salade de mâche), это такой зеленый салат, разновидность, как есть салат латук, кресс-салат…
30г плавленного сыра (fromage fondu)
1 яблоко

ужин
овощная запеканка из песочного теста (50г) (quiche aux légumes/pâte brisée)
салат из садового цикория
100г творога

СРЕДА
Обед
150г курицы без кожи
200г риса
рататуй (рагу)
пюре/компот из груш

Ужин
1 рыба барабулька (rouget) запеченная в духовке с баклажанами, луком и красным перцем
1 йогурт
салат из красных фруктов


ЧЕТВЕРГ
Обед
200г кальмаров по-провансальски т.е. с чесноком
200г макаронных изделий (в оригинале tagliatelles)
100г творога

ужин
овощной суп
1 яйцо
зеленый салат
20г хлеба
1 шарик мороженого с грушей sorbet a la poire)

ПЯТНИЦА
Обед
150г эскалопа из телятины
шампиньоны жаренные
20г хлеба
30г овечьего сыра (chevre frais)
ужин
1 кусок лосося на гриле
кабачки на пару
1 картофелина
1 йогурт
100г клубники

СУББОТА
Обед
ужин

Салат из стручковой фасоли, 2х помидор, огурца, зеленого салата.
Столовая ложка кукурузы и 200г креветок
20г хлеба
30г сыра бри
1 яблоко 100г котлета, (steak haché),
200г моркови на пару,
100г крупяной каши (semoule),
100г творога

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Обед
Ужин

Куриный шашлык 150г
300г спаржи с чайной ложкой сметаны 15%
1 шоколадный мусс Омлет из 2х яиц,
шампиньоны,
овощная валерианница (salade de mâche)
20г хлеба,
30г сыра camembert,
1 печеное яблоко

> Чему отдать предпочтение:
Комментарии Гоблина Если серьезно
Цельнозерновым злакам (сухим завтракам)
М-да, чтой-то не верится, что с сухих завтраков не разнесет… Но если только по 40г, как советуют в этой диете
Спелым фруктам
Заметано, где тут у вас клубничка? см. комментарий выше
Зеленому салату

Зеленым, подвергнутым тепловой обработке, овощам Если исключается капуста, (см. ниже), то что же, огурцы варить прикажете?! К зеленым овощам относятся спаржа и стручковая фасоль
Белому мясу
Цыпа-цыпа-цыпа
Нежирной рыбе
Где моя удочка?
Натуральному йогурту
Суровая русская действительность указывает на кефир, лучше бифидо
Творогу (fromage blanc)
Да, да, да, творог - это вещь! Если быть точным, то fromage blanc - это не совсем творог, это такая сметанообразная масса без крупинок, русский творог французы называют serré, по крайней мере, те, с кем я общалась
Избегать:

Сухих завтраков с добавлением сахара
Если только предложить этот завтрак любимой свекрови, нагрянувшей с утра пораньше.
Зеленого горошка
Ик, пук, тра-ля-ля?
Томатов

Кресс-салата (слишком много кислоты)

Капусту
Пучит-с с нее, знаете ли
Артишоки
Да мы их и так не особо жаловали. Есть такое лекарство - Хофитол с вытяжкой из артишока для улучшения работы желчного пузыря. Так чем же им артишок не приглянулся

Сладкий корень (salsifis)

Знаете ли, даже если бы ЭТО было в колонке рекомендовано, я бы крепко подумала, перед тем, как его есть.
Редиску
А-а, то-то в Джентльменах удачи так обзывались!
Фруктовые соки
Пейте соков натуральных, укрепляет грудь и плеч!
Цитрусовые
Ага, после того как нас призвали отказаться от капусты и помидор, призыв не есть апельсины меня не удивляет. Мотивация запрета та же самая - КИСЛОТА
Красное мясо
Коровы (те, которых на мясо) пусть вздохнут с облегчением.
Кофе с молоком
А вот фигушки-то! И пусть будет плохо, пусть, если еще и кофе не пить и огурцы варить, и мяско по сто грамм - этак мы и правда в француженок превратимся, а наши, между прочим, предки били этих французов под Бородино…ну те предки, которые били, поди и кофе не пили, все больше водовку… Да, желудок не любит кофе с молоком или без, не важно. И вздувается…
Ну вот, надеюсь, что-то полезное вы почерпнули, лично я поняла, что овощи желательно есть вареные/печеные, фрукты, особенно апельсины, НЕ ПОСЛЕ еды и питьевой режим также очень важен.
А, и еще, осторожнее с упражнения ми на пресс, особенно те у кого не ярко выраженная талия и хороший пресс!!! Лично у меня она, собака, становится менее заметной, если я начинаю усиленно качать пресс.
А вообще, поздравьте меня, праздники я пережила, вес 50кг, но это благодаря разгрузочным дням после каждой вечеринки и питанию с белковым уклоном (потеря жидкости).
ВСЕМ УДАЧИ!


Информация для женщин

Для чего современному человеку нужны занятия спортом

Тело человека идеально создано для движения. Ноги – для бега, руки, чтобы плавать и поднимать тяжести. Движения человека красивы и грациозны. Вспомните, как выглядят спортсмены! Очень жаль, но современные люди предпочитают сидячий образ жизни. От этого теряется внешний вид, подскакивает давление, аппетит то бешеный, то его вовсе нет, мышцы становятся дряблыми. От всего этого быстро приходит утомление, падает настроение и на горизонте...



Корзина покупок

оформить заказ

Реклама



                       

Видео и DVD калланетик

Лучшие товары