Калланетика - аэробная тренировка красоты и здоровья.

Если вы не сторонник скачков, прыжков, бега и резких, энергичных движений, а любите осмысленную, плавную, пластичную, статическую работу над телом, то калланетика это ваша гимнастика.

Калланетика - симбиоз хореографии, восточных гимнастик, африканских танцевальных движений и элементов йоги, направленных на растяжение и сокращение мышц.

Дело в том, что наше тело состоит из крупных мышц и мелких, глубокорасположенных и малозадействованных в движениях человека. Например, мышцы живота состоят из внешних мышц - пресса и диафрагмальных внутренних. Эти внутренние мышцы, как правило, мало задействованы в работе, а калланетика заставляет работать даже глубокорасположенные мышцы. Зачем нужна калланетика, ведь можно пойти на йогу, спросите вы? Смысл йоги глубок в единении души и тела. Калланетика – это сосредоточенное отношение к своему телу, возможность создать и привести в тонус желаемую форму тела за короткий срок, сочетая растяжку и сокращение мышц. 

Что же может калланетика сделать с нашим телом? Исправить осанку и искривление позвоночника, привести в тонус мышцы, не увеличивая их массу, т.е. не накачивая и не наращивая мышцы, улучшить гибкость, пластичность тела и физическую выносливость, скорректировать вес. Причем, калланетика работает над всем телом: стройные бедра и ноги, плоский живот, подтянутая грудь, сильная, прямая спина и красивые руки – вот то, чего вы добьетесь, занимаясь калланетикой, в сочетании с правильным питанием.

Как же выглядит калланетика, что вы будете делать на уроке калланетики? Попробуйте поинтересоваться у знатоков.

Калланетикой можно заниматься всем, независимо от возраста и комплекции, исключение составляют люди, перенесшие хирургические операции и кесарево сечение (срок воздержания от калланетики 1 год), а также с очень плохим зрением и астматическими заболеваниями.

Диск Брадэкс балансировочный	Аппликатор с иголками Элтиз 144	Аку Хуп ХелсХуп Passion 2,9кг

Упражнения строятся по принципу от простого к сложному, предварительно проведя разминку на разогрев мышц и активизацию кровообращения.

Калланетику можно назвать силовой гимнастикой, в упражнениях которой мышцы то напрягаются, то расслабляются в сочетании со стретчингом (растяжка).

Одни упражнения в калланетике делаются путем фиксации позы в течении 1 минуты обычно не очень удобной, направленной на растяжку и выносливость мышц) или сочетая фиксированную позу с дозированным напряжением ( сокращением ) и расслаблением мышц. Другие упражнения требуют медленных многократных повторов силовой позы или плавного покачивания.

Калланетика не требует использования утяжелителей, а работа во многих упражнениях осуществляется за счет собственного веса. Главное в калланетике – прислушаться к собственным ощущениям и контролировать степень напряжения мышц, чувствуя границы своих возможностей.