Калланетика в ДС Крылья Советов.

Что такое калланетик?

Еще 2 десятилетия назад о калланетике не знал никто в России. Зародившись в фитнес-студии Каллан Пинкней он стал поворотным моментом в фитнес индустрии.

Так что такое калланетик? Что тогда, что сейчас калланетика - это фокус с двойным дном. Почему фокус? И почему с двойным? Во-первых, в основе каждого упражнения – йоговская асана. Наблюдая за тренировкой отмечаем, что очень спокойно и статично, следовательно нет нагрузки на сердце и сосуды, вегето-сосудистую систему и суставы. Если безопасно и просто, как формируется мышечный корсет и уходит лишний жир?

Вот и проявляется, во-вторых! Регулярная физическая нагрузка изменяет чувствительность к инсулину. Делая каждое движение очень медленно 50-100 раз добиваемся микросокращения мышц. Мышца по всей длине, это принципиально важно, включается в работу, передает импульс и рефлекторно подключает еще 2 важные мышечные составляющие: внутренние глубоко расположенные мышечные группы и мелкие мышцы-связки.

В аэробике и динамичном шейпинге такого эффекта можно достичь, изолируя крупные мышечные группы, а это противоречит высокому темпу движения. Лишь калланетик позволяет в одном упражнении добиться двойного и фантастического эффекта.

Чтобы ощутить воздействие тренировки калланетики приходите к нам на пробное занятие – оно бесплатно, или приобретайте подарочный сертификат для себя, и в подарок друзьям и знакомым - к праздникам, дню рождения или просто, чтобы удивить и сделать приятное. Вы подарите друзьям красоту и здоровье. Девиз каланетики «Минус 10 лет, минус 10 кг» звучит уже больше 20 лет.

Мы занимаемся Калланетик более 17 лет. Ваше желание и вера в себя и наш опыт и индивидуальные советы тренера по нагрузке и питанию гарантируют Ваш успех.

Подходит ли Вам Калланетика?

Практически каждую женщину рано или поздно посещают мысли о том, что надо бы похудеть или каким-то образом поправить здоровье. Обычно если женщина и решается начать работать над собой, то придя в спортзал приходит в ужас от многочисленных незнакомых названий. Выбрав традиционную и привычную аэробику и посетив пару изнурительных занятий, женщина приходит к выводу, что ей «и так неплохо», и на этом все спортивные процедуры завершаются.

А ведь все может быть совершенно по-другому, если выбрать для себя вид спортивной активности, который не будет истощать организм огромными нагрузками, а эффект будет давать ничуть не хуже, чем от аэробики или шейпинга. Таким видом спортивной нагрузки является калланетика. Несмотря на непривычное название, калланетик по сути своей очень прост – это сочетание растяжек, упражнений на гибкость и силу, которые проводятся в достаточно медленном режиме. Каждая поза каланетик должна быть выдержана не менее 60 секунд, поэтому калланетика по сути является достаточно статическим видом спорта.

Однако не думайте, что для получения видимых на теле результатов обязательно нужно бегать, потеть и ужасно уставать – спорт может и должен быть приятным и эффективным. Именно это дает такой фитнес, как калланетик – эффект от часа занятия по энергетическим затратам равен 24 часам непрерывных занятий аэробикой. Впечатляющие цифры, не правда ли?

Расписание занятий калланетик в зале №9
	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота
09.00-10.00
10.30-12.00
14.00-15.00
18.00-19.00
19.00-20.00
20.00-21.00

Калланетика отличается от обычных комплексов упражнений на растягивание (стретчинг) или силовых тренировок тем, что сочетает в себе и дыхательную гимнастику, и элементы различных восточных гимнастик, таких как йога, что делает калланетик уникальным видом физической активности.

А еще достоинством калланетика является то, что его вполне можно освоить самостоятельно, посетив занятия в спортзале несколько раз, вы поймете суть этого вида спорта и сможете повторять комплексы упражнений самостоятельно. Для этого существует множество пособий и кассет, с выбором которых, кстати, вы сможете ознакомиться на нашем сайте.

И вам больше не придется выбирать время, спешить и буквально вырываться в спортзал – спокойно и непринужденно в домашних условиях вы сможете эффективно работать над своей фигурой, осанкой, влиять на состояние здоровья. Ваше самочувствие и самооценка находятся в ваших руках, и выбрав такой вид фитнеса, как калланетик, вы сможете изменить свой образ жизни в лучшую сторону.

Калланетик, шейпинг или аэробика - что выбрать?

Все хотят улучшить фигуру: сбросить лишний вес и укрепить мышцы, а со временем фитнес становится образом жизни. Фитнес - это хорошее самочувствие, красивая фигура, приподнятое настроение и уверенность в себе. Кто откажет себе в этом? Фитнес-клуб это новый круг общения, самореализация, успехи не только в спорте. Но можно попробовать начать заниматься и дома, используя калланетик на видео.

• калланетик - гимнастика статических положений; сочетает элементы балетного класса, йоги и стрейчинга; значительно улучшает состояние позвоночника и улучшает гибкость; 1 час занятий каланетик соответствует 24 часам занятий аэробикой;
• аэробика - упражнения, включающие высокоинтенсивную аэробную нагрузку при пульсе 140-160 уд./мин;
• шейпинг - упражнения принципиально не отличаются от аэробики, но допускается несколько более низкий темп при пульсе 100-120 уд./мин;
• стрейчинг и йога - упражнения различаются выбором позиций и глубины растяжки;
• бодифлекс - упражнения включают статическую нагрузку с растяжкой и определенным ритмом глубокого дыхания.

Можно сочетать разные виды тренировок, например:

• 2 раза в неделю каланетик и 1 раз шейпинг или аэробика и 1 раз бодифлекс;
• 1 раз в неделю каланетик и 1 раз шейпинг или аэробика и 1 раз йога;