Калланетика в ДС Крылья Советов.

Калланетика - красота и здоровье.

Каланетик в ДС "Крылья Советов" + программа "Спорт и очищение" 1-2 раза в год.
Что это калланетик?	Программа "Спорт и очищение"

Подходит ли Вам Калланетика?

Практически каждую женщину рано или поздно посещают мысли о том, что надо бы похудеть или каким-то образом поправить здоровье. Обычно если женщина и решается начать работать над собой, то придя в спортзал приходит в ужас от многочисленных незнакомых названий. Выбрав традиционную и привычную аэробику и посетив пару изнурительных занятий, женщина приходит к выводу, что ей «и так неплохо», и на этом все спортивные процедуры завершаются.

А ведь все может быть совершенно по-другому, если выбрать для себя вид спортивной активности, который не будет истощать организм огромными нагрузками, а эффект будет давать ничуть не хуже, чем от аэробики или шейпинга. Таким видом спортивной нагрузки является калланетика. Несмотря на непривычное название, калланетика по сути своей очень прост – это сочетание растяжек, упражнений на гибкость и силу, которые проводятся в достаточно медленном режиме. Каждая поза каланетик должна быть выдержана не менее 60 секунд, поэтому калланетика по сути является достаточно статическим видом спорта.

Однако не думайте, что для получения видимых на теле результатов обязательно нужно бегать, потеть и ужасно уставать – спорт может и должен быть приятным и эффективным. Именно это дает такой фитнес, как калланетик – эффект от часа занятия по энергетическим затратам равен 24 часам непрерывных занятий аэробикой. Впечатляющие цифры, не правда ли?

Калланетика отличается от обычных комплексов упражнений на растягивание (стретчинг) или силовых тренировок тем, что сочетает в себе и дыхательную гимнастику, и элементы различных восточных гимнастик, таких как йога, что делает калланетик уникальным видом физической активности. А еще достоинством калланетика является то, что его вполне можно освоить самостоятельно, посетив занятия в спортзале несколько раз, вы поймете суть этого вида спорта и сможете повторять комплексы упражнений самостоятельно. Для этого существует множество пособий и кассет, с выбором которых, кстати, вы сможете ознакомиться на нашем сайте. И вам больше не придется выбирать время, спешить и буквально вырываться в спортзал – спокойно и непринужденно в домашних условиях вы сможете эффективно работать над своей фигурой, осанкой, влиять на состояние здоровья. Ваше самочувствие и самооценка находятся в ваших руках, и выбрав такой вид фитнеса, как калланетик, вы сможете изменить свой образ жизни в лучшую сторону.

Зимнее падение сил.

Астения - эмоциональная импотенция. Сезонная астения – не грипп, но к декабрю приобретает характер настоящей эпидемии. Ее признаки наблюдаются у 40 % россиян. Каждый 10-й из них демонстрирует столь явный и как будто ничем не мотивированный упадок сил, что нуждается в помощи.
Где берет силы астения?

Немного вкусненького.

Осень – увядает не только природа. Мы спим до обеда, но бодрости все равно нет. Мечтаем о неисчерпаемом запасе сил... Что нам надо?
Калланетик и питание.

Питание.

Не менее 22 - 33 г полезных жиров и 2 чашек кофе в день необходимо для нашего здоровья.
Рекомендации по питанию.

Противопоказаний нет.

Представьте себе, что Вы взяли в руки апельсин и выжимаете из него сок. Так и мы в каланетике выжимаем из тела лишний жир и шлаки, при этом мы щадим и укрепляем суставы, не перегружаем сердце.
Калланетик не имеет противопоказаний.

Можно избавиться от напряжения в мышцах.

Жесткие связки, тугоподвижность плечевого пояса, поясницы и тазобедренных суставов – эти «симптомы» знакомы многим. Развитие гибкости требует времени и усилий, ускорить процесс можно при помощи специальных растений.
Можно избавиться от напряжения в мышцах.

Калланетик активизирует и уплотняет мышцы.

Часто теряя вес мы радуемся - не представляя, что потеряли мышцы, а не жир.
Калланетик за счет микросокращений развивает мышцы без увеличения объема и рельефности.
Калланетик - развитие мышц, и удаление жира и шлаков.

Все хотят улучшить фигуру: сбросить лишний вес и укрепить мышцы, а со временем фитнес становится образом жизни. Фитнес - это хорошее самочувствие, красивая фигура, приподнятое настроение и уверенность в себе. Кто откажет себе в этом? Фитнес-клуб это новый круг общения, самореализация, успехи не только в спорте.

Фитнес: аэробика, шейпинг, калланетик, йога, стрейчинг, бодифлекс - что выбрать?

• калланетик - гимнастика статических положений; калланетика сочетает элементы балетного класса, йоги и стрейчинга; калланетик значительно улучшает состояние позвоночника и улучшает гибкость; 1 час занятий калланетик соответствует 24 часам занятий аэробикой;
• аэробика - упражнения, включающие высокоинтенсивную аэробную нагрузку при пульсе 140-160 уд./мин;
• шейпинг - упражнения принципиально не отличаются от аэробики, но допускается несколько более низкий темп при пульсе 100-120 уд./мин;
• стрейчинг и йога - упражнения различаются выбором позиций и глубины растяжки;
• бодифлекс - упражнения включают статическую нагрузку с растяжкой и определенным ритмом глубокого дыхания.

Можно сочетать разные виды тренировок, например:

• 2 раза в неделю калланетик и 1 раз шейпинг или аэробика;
• 1 раз в неделю калланетик и 1 раз шейпинг или аэробика и 1 раз йога;
• 2 раза в неделю калланетик и 1 раз бодифлекс.

Расписание занятий калланетик в зале №9
	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота
09.00-10.00
10.30-12.00
12.00-13.00
14.00-15.00
18.00-19.00	+ йога		бодифлекс
19.00-20.00		пилатес		+ йога
20.00-21.00	клубные танцы	belly dance	strip dance	клубные танцы	йога

• Бодифлекс новая группа- среда 18.00.
• Если Вы хотите заниматься калланетик самостоятельно, то можно купить DVD и видео по каланетик.
• октябрь 2007 года очередной этап программы "Спорт и очищение"
• Программа "Спорт и очищение": хроника этапов программы "Спорт и очищение".
• Хочешь за 30 дней победить целлюлит? Антицеллюлитная программа на 30 дней.