Первый этап освоения йоги - йога для начинающих

Йога для начинающих - это начальная ступень непосредственного знакомства с восточной системой всестороннего укрепления и развития своего организма. Она представляет собой комплекс физических и дыхательных упражнений, подчинённых не только желанию развить своё тело, но и подготовиться к более высоким ступеням самосовершенствования.

Йога для начинающих - значит Айенгар-йога. Это наиболее рациональный вариант изучения древнеиндийской системы. В отличие от других известных направлений, система Айенгара большую долю внимания уделяет физическим и дыхательным упражнениям, поддержке со стороны учителей и старших товарищей. Такая ненавязчивая методика даст возможность легко и быстро приобщиться к йоге и подготовиться к более глубокому погружению в идеологию хатха-йоги с последующим переходом в совершенство раджа-йоги.

Тем, кто собирается посвятить изучению йоги, необходимо будет ознакомиться с такими основными аспектами:

• система статических упражнений, известных как "асаны" - позы, и выполнение динамических упражнений – ньяам;
• система дыхательных упражнений - "пранаям", которые выполняются в комплексе с асанами и ньяамами;
• самовнушение, известное нам как аутотрениниг. Самовнушение является подготовительным этапом искусства медитации;
• различные методы закаливания и укрепления организма, включая применение общеизвестных водных и воздушных процедур;
• рациональное питание. Мнение официальной медицины и основоположников йоги в этом вопросе сходятся: ничего лишнего, все самое необходимое;
• правильный режим сна и бодрствования.

Занятия йогой обязательно принесут свои положительные плоды в приведении состояния вашего организма в хорошую физическую и психологическую форму. Психологическому состоянию учащихся уделяется особое внимание. Без веры в успех, любой, даже самый совершенный комплекс упражнений превратиться в обычную гимнастику. Достижение нужного результата получается "автоматически". Цель занятий йогой заключается не в достижении железного здоровья или атлетического строения тела. Йога очищает душу и заставляет разум услышать и понять каждую часть своего организма. Чтобы это произошло - очень важно строго придерживаться следующих принципов:

• изучение физических упражнений и поз должно быть строго последовательным;
• при совершенствовании своих умений, необходимо соблюдать принцип "от простого -  к сложному";
• занятия производятся регулярно, систематически;
• психологический настрой на успех.

Аминофортэ	Professional Protein Power System	Гимнастический мяч ФБ02 65см